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在家怎么做颈椎康复操
视频简介
六个动作教你学会颈椎康复操。1、左顾右盼，头先向左，后向右转动幅度宜大，以自我膨胀为好，30次左右。2、前后点头，头先向前再向后，前俯时颈项，尽量前伸地拉长30次左右，悬肩舒颈，双手置于两侧的肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，然后再由前向后旋转20-30次。3、摇头晃脑，头向左，一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。4、头手相抗，双手交叉，紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗，五次左右，双手托天，双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟，就是这么简单。详细
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