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孕妇如何科学摄入营养？
视频简介
整个孕期的营养摄入是一个很大的一个范畴，孕期营养学有很多的内容，我们国家的营养学会专门对孕妇和正常人群的营养分了两个不同的指引，大家其实也可以上网去看，对于一个
正常的体重的孕妈妈来说，在孕期的营养的需求和它的配比当然是要从最基本的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素这几个方面来进行适当的补充。其实哪一样太多、哪一样太少都是不合适的。比如说，有一些孕妈妈跟我说，我天天就是吃水果，我天天就是不愿意吃饭、喝汤，其实这些都是不科学的，正常来说，蛋白质的需求大概是占整个营养的配比的25%左右，碳水化合物的需求大概50%-60%，剩下的这个脂肪可能也要占到25%左右，再加上少量的膳食纤维和维生素，这样才是一个均衡的营养配比。
如果孕妈妈还想了解更清楚，其实还可以专门去上网查下相关的营养内容，内容很多，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆，碳水化合物就是我们吃的米饭、杂粮、薯类，还有膳食纤维、青菜等等这些，可能大家特别关注脂肪的需求，包括有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，这些都是我们所需要的，提一点建议，对于所有的孕妇来说，尽量地去减少反式脂肪的摄入，可能大家会问，反式脂肪是什么东西，反式脂肪就是特别好吃的蛋糕，这些越好吃的、口味越好、口感越好的点心，里面的反式脂肪的含量可能会越高，所以就不建议多吃。详细
正常的体重的孕妈妈来说，在孕期的营养的需求和它的配比当然是要从最基本的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素这几个方面来进行适当的补充。其实哪一样太多、哪一样太少都是不合适的。比如说，有一些孕妈妈跟我说，我天天就是吃水果，我天天就是不愿意吃饭、喝汤，其实这些都是不科学的，正常来说，蛋白质的需求大概是占整个营养的配比的25%左右，碳水化合物的需求大概50%-60%，剩下的这个脂肪可能也要占到25%左右，再加上少量的膳食纤维和维生素，这样才是一个均衡的营养配比。
如果孕妈妈还想了解更清楚，其实还可以专门去上网查下相关的营养内容，内容很多，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆，碳水化合物就是我们吃的米饭、杂粮、薯类，还有膳食纤维、青菜等等这些，可能大家特别关注脂肪的需求，包括有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，这些都是我们所需要的，提一点建议，对于所有的孕妇来说，尽量地去减少反式脂肪的摄入，可能大家会问，反式脂肪是什么东西，反式脂肪就是特别好吃的蛋糕，这些越好吃的、口味越好、口感越好的点心，里面的反式脂肪的含量可能会越高，所以就不建议多吃。详细
孕吐严重如何补充营养？